Masik Aarogya Ane Tenu Vyavasthapan

માસિક સ્રાવ દ્વારા તમારા રોજિંદા જીવનમાં વિક્ષેપ ન થાય તેની ખાતરી કરવા માસિક આરોગ્ય અને વ્યવસ્થાપન આવશ્યક છે. તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે તમારી દિનચર્યા જેમ કે શાળામાં જવું, કામ પર જવું અથવા ઘરેલુ કામકાજ કરવું વગેરે સાથે-સાથે ચાલુ રાખી શકો. તે શરમની સંભવિત પરિસ્થિતિઓને રોકી શકે છે અને બદલામાં, તમને તમારા પોતાના અને તમારા શરીર વિશે આત્મવિશ્વાસુ બનાવે છે. આ અર્થમાં, તમારા સુખાકારી અને વિકાસ માટે યોગ્ય માસિક સ્વચ્છતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

માસિક સ્રાવ એક મહિલાના શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાંની એક છે જે અત્યંત સાવધાની અને સ્વ-સંભાળ ને પાત્ર છે. માસિક દરમ્યાન યોગ્ય સ્વચ્છતાની ખાતરી કરવી અને યોગ્ય રીતે ખાવું તે પીડાને ઘટાડવાની ચાવી છે જેમાંથી તમે પસાર થાઓ છો.

સ્વચ્છતા ટિપ્સ

૧. દર ૪-૬ કલાકમાં તમારા સેનિટરી નેપકિનને બદલો.

દરેક ૪-૬ કલાકમાં સેનિટરી નેપકિન્સ કે ટેમ્પૂન્સ ને બદલવું એ યોનિમાર્ગ ની સ્વચ્છતા સ્થાપિત કરવા માટેનો મુખ્ય નિયમ છે. માસિક રક્ત, જ્યારે શરીરમાંથી છોડવામાં આવે છે ત્યારે આપણા શરીરમાંના વિવિધ જીવને આકર્ષે છે, જે રક્તની ગરમીમાં વધારો કરે છે અને બળતરા, ફોલ્લીઓ કે પેશાબની નળીઓના વિસ્તારમાં ચેપ પેદા કરે છે. તમારા સેનિટરી નેપકિન કે ટેમ્પૂન ને નિયમિતપણે બદલવાનું આ જીવોની વૃદ્ધિને અટકાવે છે અને ચેપ અટકાવે છે.

૨. યોગ્ય રીતે સ્નાન કરવું.

તમારી યોનિ નિયમિતપણે સ્વચ્છ રાખવી એ અત્યંત અગત્યનું છે, કારણ કે તમારા સેનિટરી નેપકિન ને દૂર કર્યાં પછી પણ સજીવો તમારા શરીરમાં વળગી રહેલ હોય છે. મોટાભાગના લોકો નિયમિતપણે પોતાને સ્વચ્છ રાખે છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે નહીં - જે છે કે, યોનિથી ગુદામાં ગતિમાં તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ઊલટું નહીં. ગુદાથી યોનિ સુધી તમારા હાથને ગતિ આપવી એ ગુદામાંથી બેક્ટેરિયાને યોનિમાં અથવા મૂત્રમાર્ગના ખુલ્લામાં સંક્રમણ તરફ દોરી જાય છે.

૩. સાબુ કે યોનિ સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

યોનિમાર્ગ સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો ને રોજિંદા ઉપયોગ કરવા એક સારો વિચાર છે, માસિક દરમ્યાન આ ઉત્પાદનો ના ઉપયોગથી કેટલીક બાબતોમાં બદલાવ આવી શકે છે. યોનિમાર્ગ ની પોતાની સફાઈ કરવાની પદ્ધતિ છે જે માસિક ચક્ર દરમિયાન ભાગ ભજવે છે, અને આ કૃત્રિમ સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો કુદરતી પ્રક્રિયાને અટકાવી શકે છે જે ચેપ અને બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિમાં પરિણમે છે.

૪. સેનિટરી નેપકિનનો યોગ્ય રીતે નિકાલ

તમારા ટેમ્પૂન્સ અને સેનિટરી નેપકિન્સ નો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરવો એ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તેમને ફેંક્યા પહેલા તેમને યોગ્ય રીતે લપેટો, જેથી બેક્ટેરિયા અને ચેપ ફેલાય નહીં. ખાતરી કરો કે તમે તેમને ફ્લશ ના કરી શકો, કારણ કે તે શૌચાલયને અવરોધિત કરશે જેનાથી પાણીનો બેકઅપ થશે ,જે બધે બેક્ટેરિયા નો ફેલાવો કરે છે. તમે ઉપયોગમાં લીધેલ ટેમ્પૂન્સ અને સેનિટરી નેપકિન્સને લપેટી અને કાઢી નાખ્યા પછી તમારા હાથને ધોવા એ અત્યંત મહત્ત્વનું છે કારણ કે, તમે તેને લપેટતી વખતે બગડેલ વિસ્તારને સ્પર્શ કરો છો.

૫. સ્વચ્છતાની એક પદ્ધતિ વળગી રહો.

મહિલા એકંદરે ભારે પ્રવાહ દરમિયાન ટેમ્પૂન્સ અને સેનેટરી નેપકિન્સ અથવા બે સેનિટરી નેપકિન્સનો ઉપયોગ કરે છે જે એક કાર્યક્ષમ ટેકનિક છે. જો, કે તે તમને સૂકા રાખવામાં અને કપડાં પર ડાઘ પડવાની સંભાવના ઘટાડે છે, પણ ચેપનું કારણ બની શકે છે. બે તકનીકોનું સંયોજન માસિકપ્રવાહને શોષી લે છે, જે આપણા ટેમ્પૂન અને સેનેટરી નેપકિન્સ બદલવાની પધ્ધતિ પર નિર્ભર કરે છે. ટર્નર નિશ્ચિત સમયાંતરે તેને ન બદલવાથી, સંચિત રક્ત બેક્ટેરિયાને આમંત્રણ આપે છે અને ચેપનું કારણ બને છે. તેથી, ભારે પ્રવાહ દરમિયાન એક સેનિટરી નેપકિનનો ઉપયોગ કરવો અને તેને વારંવાર બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ મુખ્ય નિયમો તમને તંદુરસ્ત રહેવા અને તમારા માસિકને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં સહાય કરશે.

Publised On: May 28, 2018